[...] - Podciąganie do brody 2s 10-8 pow - Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 2s 12-10 pow - Szrugsy 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sołownia Dieta: na mase [...]
Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]
[...] taki z zalecen lekarza: przysiady, wspiecia, wyprosty na czworoglowe i ugiecia na dwuglowe). Ale do rzeczy: Ostatnio cwiczylem tak jakos posrednio miedzy wytrzymaloscia a masa-tj. odstepy do ok 1.5min, obciazenie natomiast w granicach 10-12 powtorzen w serii. Jezeli chodzi o rozklad cwiczen to bylo to mniej wiecej tak: Poniedzialek 1. [...]
Cześć piszę temat z prośbą do was wszystkich, aby ocenić i poprawić mój plan treningowy (FBW), przez 3 tygodnie trenowania na siłowni ćwiczyłem według tego planu http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html teraz napisałem swój plan treningowy FBW, bo mi tak doradzali, że lepszy FBW niż Split. Bardzo mi [...]
[...] bo generalnie jest u mnie z tym trochę ciężko. Zamieszczam zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/831/img0276zf.jpg/ http://postimage.org/image/7f725xn9z/ wiec z masa za super nie jest powoli idzie lato jak to już jest większość zaczyna się rzeźbić i teraz moje pytanie do was czy to ma jakiś sens zebym startował teraz z rzeźbą? [...]
[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 6 x 80 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 6 x 55 kg ****CEL************************************************* czysta masa mięśniowa oraz siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowalem przewidziane finanse na cykl : to nie problem uwagi i sugestie : Chce przybrac na masie i tak by masa zostala i nie byc chudym takim jakim jestem Staż treningowy : 5 miesiecy bez przerw do marca 2009, przerwa az do ubieglego tygodnia byla.
[...] na wysokości pępka. 2. Zwiększyć obwód góry - klata, bic. Ale przy ładnej rzeźbie. PS. Wiem, że się nie da połączyć, ale pytam czy redukować jeszcze z miesiąc a później masa czy od razu. Moje główne pytania: 1. Czy redukować dalej czy postawić na rekompozycje ? 2. Trzymać dietę zbilansowaną czy próbować z IF - tutaj przemawia mniejsza ilość [...]
hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:23 lata,69kilo,179cm cel:masa ale w zasadzie nie za duzo-tak do 75-78 kilo bo gram we frisbee i chce zachowac szybkosc;rozrost dolnych parti ciala,przedramion no i oczywisciie reszty-wszystko w harmonii:) charakterystyka:typ ciagle ruszajacęgo sie i biegajacego wszedzie, mam szybka przemiane materii,jem [...]
[...] Izolat w ciągu dnia, Kreatyna, Bcaa okołotreningowo, Omega3 rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: mało oryginalny :) sucha masa w górę, tkanka w dół 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko powiedzieć, [...]
[...] zawsze nie w normie, dlatego dzielę się z Wami moim ulubionym białkiem o nazwie "Białko"! Co by lipy nie robić, to smaki lepsze niż budyń mamusi i ogólnie pić można w opór, masa też idzie w opór i ogólnie kozak ! Największe kozaki na rejonie piją "Białko", a teraz ty możesz dołączyć do grona Ziomali! I na koniec jak zawsze, księga ulicy mówi, [...]
[...] na patelni oliwę i wbijamy jajka. Do jajek ładujemy owsiane, solimy i sporo pieprzymy (lekko pikantny smak pieprzu nada świetny smak całej potrawie, więc nie żałować ). Cała masa powinna być bardzo gęsta. Mieszamy wszystko bardzo dokładnie i chwilę jeszcze smażymy. W międzyczasie podgrzewamy mleko. Potem zawartość patelni ląduje w misce i [...]
[...] ktoś ma jakąś skuteczna maść na to dziadostwo to prosiłbym o nazwę jej i orientacyjną cenę ). Wymarzona waga jaką bym chciał osiągnąć 75kg, a potem dopiero zdrowa soczysta masa, generalnie miałem problem gdziekolwiek umieścić ten dziennik ponieważ będę ćwiczył w domku ale ciut bardziej wyrafinowanym sprzętem w postaci : 1x gryfu prostego 120cm, [...]
[...] piersiowej w podporze 3. Allahy siedząc ------------------------------------------------------------- Ankieta: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : roczek*********e inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : jem zdrowo :D [...]
[...] ćwiczeniami trochę mi ciężko właśnie przez tę przypadłość I tyle o sobie mogę powiedzieć chce brać Nitrobolon dokładnie ten http://allegro.pl/trec-nitrobolon-2-pompa-i-masa-bidon-gratis-i3534356188.html ale wole się zapytać was o zdanie. Zwracam się do was "specjalistów" o pomoc gdyż czytałem dużo stosowałem różne ćwiczenia i nic biceps [...]
[...] 100mg eod 2-6wino 30mg (moglem pomieszac) 8. TRENING: aktualnie 3x w tygodniu poniedzialek: klatka biceps brzuch sroda: plecy triceps piatek: barki brzuch 9. CEL CYKLU: masa, ale zeby mocno nie podlalo 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]
